Больше воды
Начните с малого – пейте больше чистой воды. Всеми доказано, что это действительно полезно для вашей кожи, фигуры и здоровья. Можно добавить в воду немного лимона, лайма или мяты для большей полезности. На самом деле, нашему организму нужно больше, чем 2 литра в день, поэтому делайте запасы и пейте. Шампанское не в счет!
Медитация
Новость о том, что стресс может привести к перееданию или бессоннице совсем не новая. Медитация - хороший способ расслабиться и настроить себя на гармоничный лад. Большинство мировых звезд, чья жизнь насыщена как положительными, так и отрицательными событиями, не просто так начинают свое утро с медитаций. Сходите на несколько уроков, где вы овладеете основными техниками медитации, после чего вы сможете делать это в любом удобном месте. Существует большое количество специальных приложений для того, чтобы расслабиться, например Headspace, Calm, Insight Timer или Pacifica.
Фитнес
Слово, конечно, неприятное, но главное результат! Тем более, что выбрать в 2019 году есть из чего: йога, пилатес, шейпинг, аэробика и так далее. Принцип “из двух зол выбирают меньшее” вам в помощь! Распространенная ошибка – делать одни и те же упражнения изо дня в день каждый месяц. В какой-то момент это перестает работать и вы просто тратите свое время и силы впустую. Пробуйте новое и периодически меняйте комплекс упражнений.
7 часов сна – минимум!
А лучше все 8, если есть такая возможность. Вы, наверняка, слышали, как сильно сон влияет на женскую красоту. В процессе сна в нашем организме, и в коже в частности, включаются процессы детоксикации: клетки восстанавливаются, а ткани устраняют поврежденные молекулы. Ни один косметический компонент не в силах заменить полноценный сон. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и тоже время, это сделает ваш сон намного крепче. В вашей комнате, также, должно быть прохладно, темно и тихо.
Зарядка
Польза утренней зарядки недооценена. Она позволяет быстро взбодриться после вашего, надеемся, крепкого сна. Также, учеными доказано, что утренняя зарядка натощак сжигает больше жира. Объясняется это просто: при занятиях на голодный желудок организму приходится расходовать собственные жировые запасы.
Правильное питание
Исключите быстрые углеводы, алкоголь, сливочное масло, выпечку, рафинированный сахар и жареные блюда. Вместо этого употребляйте свежие фрукты и овощи, белую и красную рыбу, каши, сыр тофу, орехи и нежирные сорта мяса. Сделайте упор на пророщенные зерна и семена пшеницы, петрушки, порея, чечевицы, кресс-салата, льна и чиа. Разделите рацион: на завтрак – крахмалосодержащие продукты и растительную пищу, на ужин — белки и растительную пищу. А главное, пообещайте нам, что не пропустите прием пищи в день вашей свадьбы!
Без связи
Возьмите себе за правило не брать в руки телефон один час после того, как проснулись. Что делать в этот, на самом деле золотой час вашей жизни? Все, о чем мы писали выше и напишем ниже: делайте зарядку, медитируйте, завтракайте, читайте книги и наслаждайтесь жизнью. Вы будете удивлены, как много важного времени отнимал у вас телефон. Перед сном, кстати, также отложите телефон. Синий свет, который излучает экран вашего гаджета, подавляет выработку мелатонина, который подает телу сигналы о том, что пора ложиться спать.
Берегите кожу
Тщательно очищайте кожу утром, а особенно вечером. Даже если вы устали. Даже если вы не выходили весь день из дома и не красились. Вода, о которой мы писали выше, выводит ненужные вещества из организма, а злаки, овощи и фрукты, которые богаты антиоксидантами, борются со свободными радикалами. Но особый акцент имеет смысл сделать на специальные детокс-уходы — это, главным образом, ночные кремы и маски. Для эффективного воздействия на кожу требуются время и достаточно высокая концентрация специальных компонентов.
Почитайте что-нибудь
Вообще, читать полезно всегда и все, но в этой статье мы хотим поделиться 5 полезными книгами, так или иначе связанными с тем, о чем мы говорили выше:
«Книга о естественной красоте. Твой личный бьюти-куратор». Гвинет Пэлтроу
«Парадокс растений. Скрытые опасности "здоровой" пищи». Стивен Гандри
«Книга о теле». Камерон Диас
«Зачем мы спим». Мэттью Уолкер
«Тонкое искусство пофигизма». Марк Мэнсон
