Наша серия с подборками любимых инфлюенсеров продолжается. В прошлой статье мы рассказали о fashion-блогерах, которые вдохновляют на стильные и необычные образы. Теперь, воодушившись Олимпиадным сезоном, потянулись к спорту и здоровому образу жизни.
Ниже — 15 инфлюенсеров, которые мотивируют правильно питаться и все-таки, хотя бы периодически, внедрять в жизнь тренировки. Как обычно, список составлен в случайном порядке.
Саша Авокадо
Саша — ученый биомедик с британским дипломом, который популяризирует здоровый образ жизни. Ее авторские меню без сахара, глютена, молочки и сои точно станут отличным вариантом для начинающих и практикующих такой лайфстайл. В них Саша собрала план питания, насыщенный необходимыми белками, витаминами и минералами. Про детей она, кстати, тоже не забыла, поэтому полезно питаться будут все. Кроме этого, Саша проводит индивидуальные консультации и делится знаниями в курсах «Твои Гормоны» про женское здоровье и «Кожа мечты».
@karinaalexanyan, @avocadosasha
Алина Гадимова
Алина основала Be Fit Studio Online — платформу, которая совмещает онлайн фитнес-студию и огромную базу знаний. С подпиской на сервис открывается доступ к различным тренировочным курсам, а также советам от фитнес-тренеров, нутрициологов, психологов и других экспертов. Сама Алина с недавних пор живет на сказочном Бали, делится вкусными рецептами смузи и еды, проводит фитнес-серф туры и мотивирует своими постами на тренировки. В общем, живет свою лучшую жизнь и учит нас делать так же.
Анна Канюк
Анна — та самая дочка маминой подруги, но мы и не против. Мастер спорта России по художественной гимнастике с высшим спортивным образованием и основательница международной сети фитнес-студий Topstretching с филиалами в СНГ и ОАЭ. С таким огромным опытом Анна запустила экспертные курсы для тела и фейсбилдинга, беговые планы, и гайд с упражнениями и советами. А в аккаунте она показывает свои путешествия, делится прелестями стретчинга и просто вдохновляет.
Анастасия Лунегова
Всем, кому за 20 и кто уже почувствовал мощное комбо из боли в спине и хруста колен, настоятельно советуем подписаться на Анастасию. Многолетний опыт работы персональным тренером помог девушке составить курсы для разных уровней, в которых она подробно рассказывает, как дышать и что напрягать. Для беременных и недавно родивших Анастасия разработала особую программу упражнений, поэтому заниматься фитнесом придется всем. А если вы пока не готовы к полноценному курсу, начать можно с изучения доступных упражнений в блоге Анастасии.
Ксения Глинкина
Ксения — соосновательница Академии интегративной нутрициологии «PRO-Здоровье», где можно получить знания и инструменты для поддержания здоровья. Она также открыла Glinkin Rehab Center — центр, который фокусируется на удачной физической реабилитации после травм и на спортивной подготовке. Но на этом Ксения не остановилась. В ее портфолио проектов входит еще и линейка витаминов и БАДов, одобренная экспертами. Ну и, естественно, она принимает клиентов на индивидуальные консультации. В своем блоге Ксения рассказывает про правила здорового питания и делится ценной информацией по составлению диет.
@wellness.genetics, @anna_kanyuk
Сабина Филина
Бесконечные часы за компьютером в позе креветки — это общая база, которая может изрядно испортить осанку. Но фитнес-тренер Сабина поможет выглядеть так, будто вы целыми днями только и занимаетесь пилатесом на том самом острове, попивая смузи. Она собрала свои знания в блоге и в бесплатных программах для здоровой спины, шеи, таза и других частей тела. А на случай, если захочется больше, можно попробовать свои силы на платных тренировках.
Дарья Москалева
Дарья — нутрициолог, который не будет заставлять навсегда отказываться от вредных пищевых привычек. Она про баланс в питании, а не жесткие правила, которые порой демотивируют. Помимо проведения индивидуальных консультаций, Дарья также щедро раздает свои знания в гайдах, методичках и сборниках полезных рецептов. Так что с Дарьей терзающий вопрос «Что приготовить сегодня?» отпадет хотя бы на некоторое время. Но это еще не все — она выступает в роли лектора и наставника для начинающих нутрициологов, поэтому все, кто хотят погрузиться в эту сферу, могут начать с ее курсов.
Анастасия Миронова
В свое время Анастасия перешла от тренерской деятельности к созданию собственных бизнесов — бренда спортивной (преимущественно) одежды Irnby и фитнес-приложения Irnby Training Club. Последнее совмещает тренировочные курсы, разработанные специалистами, персонализированные планы питания и психологическую поддержку, чтобы комфортно погрузиться в спорт. Сейчас в соцсетях Анастасия не делает явный упор на спорт, зато периодически показывает свой эффектный пресс, который не может не мотивировать. Признаем — любуемся им и, возможно, завидуем.
Анна Киселева
Анна — бренд-шеф, который ведет блог о здоровой еде и учит наслаждаться полезными и, главное, вкусными блюдами. Деятельность в этой сфере она начала, когда потеряла контакт со своим телом, работая моделью несколько лет. Подсчет калорий, ограничения и вечные диеты заставили Анну погрузиться в изучение здорового и комфортного питания. Сейчас на прилавках книжных магазинов красуется ее книга «Свободные отношения с едой и не только» с рецептами и советами для гармоничных пищевых привычек. Ее рецепты можно также найти онлайн — в ее блоге и в отдельных платных сборниках, дополненных рекомендациями. Подписавшись на Анну, полезные продукты захочется не только сфотографировать, но и приготовить.
Доктор Сапият
Железодефицитники, ваша очередь! Дипломированный Доктор Сапият вернет все показатели на место и избавит вас от постоянной усталости и утомления своим целостным подходом к здоровью. Но, конечно, на консультациях она работает не только с такими запросами. Доктор Сапият научит комфортно чувствовать свое тело, а не бороться с ним: понимать симптомы, разбираться в анализах и внедрять полезные привычки. А пока вы думаете, какой ее курс пройти, — «Кожа, волосы, ногти», «Пищеварение и здоровый кишечник» или «Гормоны и женское здоровье» — рекомендуем изучить ее блог, где полно бесплатной информации.
Катя Янг
Эндокринолог, врач с 20-летним стажем и эксперт по кулинарной медицине — все это про Катю Янг. На ее страничке можно узнать про идеальный завтрак, правила питания детей, причины тяжести в животе и многое другое. В дополнительных материалах доктор Катя Янг рассказывает про необходимые женские обследования по возрастам, полезный фастфуд для детей, здоровые пищевые привычки и делится рецептами. Да, изучать придется много.
Эля Галеева
Если вас беспокоят отеки и осанка, тогда вам срочно к Эле — тренеру с медицинским образованием. В ее блоге полно рилсов с упражнениями для прямой спины, снятия отеков и просто смешных. Но если этого недостаточно, Эля специально запустила семидневный интенсив с эффектными тренировками, на которые не уйдет много времени.
Полина Balance
Фитнес-тренер и wellness-эксперт Полина живет в Финляндии, где изучает спортивную науку. Свои знания, накопленные многолетним опытом, она изложила в программах для гармоничного развития тела. Самое главное — они разного уровня сложности и для них не придется покупать много оборудования. Но на своей страничке Полина также щедро делится многими упражнениями, подробно их показывая. А на случай, если настроение будет совсем неспортивное, предлагаем послушать ее подкаст «Что такое wellness?» про здоровый образ жизни.
Самира Мустафаева
Самира — основательница бутик-студии фитнеса Smstretching с пятью филиалами в Москве. Для того, чтобы получить больше драйва от занятий, команда Самиры запустила отдельный проект с интенсивными тренировками в атмосфере ночного клуба. Кроме этого, Самира проводит масштабные open-air тренировки с сотнями людей, на которых продуцируется бешеная спортивная энергетика. В аккаунте девушки не так много видео с упражнениями, но фитнес-атмосфера однозначно заряжает.
@smstretching, @samira__mustafaeva
Юлия
Юлия — мастер спорта в гимнастике. Несмотря на то, что она оставила этот вид спорта в прошлом, в ее жизни все равно есть место фитнесу. Она соосновала студию Reset Fit Pro, где также работает тренером. Помимо этого, Юлия проводит душевные девичники с тренировками, медитацией и пикником, к которым невольно хочется присоединиться. А в соцсетях она совмещает темы здорового отношения к телу, стиля, любви к себе и не только.
