Свадьба — это всегда ярко и радостно, но подготовка к ней может ввести девушек в состояние сильной тревожности и беспокойства, которое называют «синдромом невесты». Иначе — свадебным выгоранием от обилия дел и высокого стресса. Суматоха, переизбыток выбора, непрерывные задачи и вопросы, высокие ожидания, порой сомнения в партнере и страх перед будущим часто берут вверх. Подобное эмоциональное напряжение может привести к нарушению сна, раздражению по мелочам и учащенным конфликтам. А ссориться с близкими перед свадьбой — не лучшая идея.
Чтобы не убегать из-под венца, как героиня фильма «Сбежавшая невеста», пользуйтесь нашими советами, которые помогут справиться с «синдромом невесты».
Не идеализируйте
Деструктивный перфекционизм парализует. В попытках добиться идеального мероприятия, вы рискуете повысить свои ожидания и столкнуться с нежеланием (или даже страхом) приступить к организации. А чрезмерный контроль в процессе может привести к утомлению и стрессу. Но главное в свадебной подготовке и в самом празднике — это получать удовольствие от каждого этапа и помнить, что этот день прежде всего для вас. К тому же, самые запоминающиеся моменты часто случаются, когда что-то идет не по плану.
Делегируйте задачи
Свадебная подготовка включает огромное количество задач, из-за чего может накрыть волна тревоги. Но обойдемся без этого. Не бойтесь делегировать задачи — подключите свадебного организатора, попросите помощи у родственников и друзей. И не забудьте разделить обязанности с женихом — это ведь и его свадьба тоже. Он может заняться финансовыми и организационными вопросами, а вы — визуальными решениями и креативом. Распределение задач облегчит нагрузку и оставит время для действительно важных аспектов.
@susanfangofficial, @gyoureekim
Отвлекитесь от свадьбы
Во время подготовки легко затеряться в бесконечной свадебной суматохе — всегда нужно что-то решить или согласовать. Может показаться, будто ваша жизнь крутится только вокруг выбора платья, постановки первого танца, встреч с подрядчиками и других неожиданно всплывающих дел. Поэтому позвольте себе перезагрузиться и восстановить энергию — сходите на свидание с будущим мужем, устройте спа-вечер с подругами, а еще лучше — отправляйтесь в earlymoon.
Поговорите с партнером
Поделитесь своими переживаниями о свадьбе и о браке — скорее всего, у вашего партнера они тоже есть. Открытый и честный диалог поможет избежать конфликтов и недосказанности. Обсудите все: ожидания от брака, планы на будущее, общие ценности, роль каждого в отношениях и опасения насчет свадьбы. Убедитесь, что вы движетесь в согласованном направлении, да и просто вспомните, что вы — команда и вместе делаете важный шаг, после которого неизбежно произойдут изменения в жизни. Не стесняйтесь затрагивать неловкие темы — важно повторно убедиться, что вы делаете правильный выбор. Это поможет разделить эмоциональную и организационную нагрузку.
@aleksandr_piletskiy, @savelyeva_photo
Возьмите выходной
Свадебная подготовка — это полноценный проект, требующий немало времени и ресурсов. Если от обычной рабочей рутины можно передохнуть, почему не поступить также со свадьбой? Выделите определенный день, когда вас не будут тревожить по организационным вопросам. И, главное, сообщите об этом всем: жениху, свадебным организаторам и родным.
Дайте волю эмоциям
Как бы ни хотелось, но в процессе подготовки возникнут мелкие непредвиденные ситуации, и что-то все равно пойдет не так, как мы планировали. Если держать в себе все накопившиеся эмоции, стресс и выгорание неизбежны. Поэтому разрешите себе грустить, злиться и даже плакать — это даст мощную разрядку энергии, необходимую в напряженный период. Но здесь самое важное не зацикливаться на этих чувствах — проживите, отпустите и двигайтесь дальше.
Обратитесь к профессионалу
Если чувствуете, что ваше эмоциональное состояние ухудшается и справиться самостоятельно становится сложно, стоит обратиться к психологу. Консультации со специалистом помогут вам научиться лучше управлять своими чувствами, снизить уровень тревожности и спокойнее отнестись к подготовке.
