Свадьба вгоняет в состояние стресса. Суматоха, множество срочных задач и поджимающие сроки могут вызывать панику. А постоянно крутящийся в голове вопрос «А нужна ли нам свадьба?» добивает окончательно. Все это выливается в «синдром невесты», который делает подготовку к свадьбе еще сложнее.
@emilisindlev, @liiiiiiiiiiiiit
Предсвадебная депрессия — это нормально. Но все-таки гораздо приятнее готовиться к самому важному дню в легкой атмосфере. Для того, чтобы помочь невестам предотвратить или побороть синдром, мы подробно описали симптомы, причины и способы борьбы с ним.
«Синдром невесты» — что это такое?
Синдром невесты или, другими словами, предсвадебная депрессия — это состояние, при котором девушка чувствует подавленность, тревожность, грусть и резкое нежелание заниматься подготовкой к свадьбе. Как правило, эти эмоции сопровождаются постоянными сомнениями: начиная от организационных вопросов, заканчивая мыслями о том, стоило ли вообще соглашаться, когда партнер делал предложение.
@aloeveraphotography, @peggy_loves
Причины появления
-
Предсвадебная суматоха. Когда помимо обыденных дел появляется целая куча задач, связанных с организацией свадьбы, привычный распорядок дня становится гораздо плотнее. С одной стороны, постоянная деятельность помогает забыть о тревожных мыслях. С другой — вызывает стресс.
-
Начало нового жизненного этапа. Большие изменения могут вызывать не только радость, но и панику: человек надеется на лучшее, но все равно понимает, что шагает в неизвестность. У невест может появиться такое же ощущение: восторг от предстоящей свадьбы периодически сменяется страхом перемен.
-
Страх, что реальность не оправдает ожидания. И это касается не только самого торжества. Одновременно с боязнью, что на свадьбе все пойдет не по плану, и она будет не такой, какой изначально представлялась в голове, невесту пугают мысли о совместной жизни. У девушки может появиться ощущение, что узы брака будут ограничивать ее и обременять дополнительными обязанностями.
Симптомы
Не стоит путать это состояние с заболеванием: слово «депрессия» в названии носит лишь ассоциативный характер. Если вы понимаете, что плохое настроение, сниженная концентрация и отсутствие интереса к любым занятиям сопровождают вас длительное время и они никак не связаны с предстоящим торжеством, то стоит обратиться к специалисту. Симптомами предсвадебной «депрессии» являются:
- Чувство одиночества;
-
возникновение сомнений, тревожных мыслей насчет свадьбы;
-
проблемы со сном;
-
учащение конфликтов с близкими людьми;
-
раздражение, вызванное недостатками избранника, на которые вы стали чаще обращать внимание;
-
постоянные мысли о том, стоит ли выходить замуж.
Как с этим бороться?
Если вы осознаете, что чувство тревожности появилось из-за подготовки к свадьбе и оно носит временный характер, то попробуйте сделать следующее:
-
В первую очередь, честно признайтесь себе в собственном состоянии: осознание и принятие проблемы — это 50% успеха.
-
Помните про принцип «меньше контроля — больше удовольствия». Вы не должны следить за всем процессом подготовки и постоянно быть вовлеченной. Не взваливайте на свои плечи слишком много — старайтесь делегировать задачи. В этом нет ничего страшного: подготовка к торжеству должна проходить легко, чтобы после самой свадьбы у вас остались лишь приятные, а не негативные воспоминания.
-
Переключитесь с организации на другую деятельность. Попробуйте на несколько дней отложить подготовку. Проведите время наедине с собой, съездите загород или устройте день релакса со спа-процедурами, ароматерапией и любимыми фильмами. Не стоит испытывать чувство вины из-за незапланированных выходных. Отдохнув пару дней, вы наполнитесь энергией и сможете сделать подготовку к торжеству в разы эффективнее.
-
Обратитесь к специалисту. Существует мнение, что к нему обращаются только те, у кого есть заболевания. Но это совсем не так: со специалистами работают и психически здоровые люди. Кто-то обращается к ним для того, чтобы поддерживать ментальное состояние, а кто-то — чтобы проработать отдельные жизненные сферы. В любом случае, обратиться к психологу за помощью — это не проявление слабости, а осознанный шаг зрелого человека.
-
Практикуйте техники осознанного дыхания. Исследования показывают, что дыхательные практики положительно влияют на нервную и сердечно-сосудистую систему. Они не только снижают уровень стресса, но и помогают взять негативные эмоции под контроль. Делать их достаточно просто. Для начала найдите тихое и уединенное место. Займите удобную позу и дышите как обычно. После этого медленно сделайте глубокий вдох через нос, постепенно наполняя воздухом легкие. Теперь сделайте такой же глубокий и медленный выдох. Старайтесь дышать животом, а не грудной клеткой: так ваш организм будет получать больше кислорода.
