@alejandro.arrias, @comsi_comsa_
Пора уже признать, что страх что-то не успеть проник почти во все сферы жизни, а время неустанно напоминает о том, что оно имеет свойство заканчиваться. К тому же сравнение себя, своих амбиций и интересов с тем, как все утроено у других, и вовсе вошло в нормальное положение дел. Чтобы сбавить обороты напряжения и убрать из своей жизни гонку за всем нужным и тем, что навязывает общество, предлагаем воспользоваться советами ниже.
Определите, что такое время, проведенное с пользой
Мы привыкли, что насыщенный день состоит из раннего пробуждения, неспешного завтрака, выполнения рабочих задач, спорта и, в идеале — домашних дел и досуга. Но не всегда эти вещи удовлетворяют потребность в той самой полезности. Поэтому составьте список обязательных дел, без которых вы не чувствуете удовлетворенности от всего вышеперечисленного. Это может быть все, что угодно: для некоторых — десять страниц учебной литературы намного важнее, чем генеральная уборка, прогулка по городу и наоборот. Расставьте приоритеты и постарайтесь вначале делать то, что попало в список обязательных дел, а потом и то, на что останется время и, главное, желание.
@hannaschonberg, @predubezhdai
Выделите время для полезных занятий
Не обязательно тратить все свое время на то, что, по вашему мнению, приносит пользу. Выделите время, в которое будете максимально продуктивны. Например, отведите 15 минут в день на зарядку, отметьте в расписании 2-3 дня в неделю на занятия спортом или на изучение языка, а в выходные пару часов посвятите домашним ритуалам (будь то уборка или уход за собой). Но не забудьте оставить время и на то, что просто приносит удовольствие и не несет никакой смысловой нагрузки.
Исключите из рутины то, что отвлекает
Подходите осознанно к тому, что отвлекает вас от более интересных и полезных дел. Для начала осознайте, куда именно утекают драгоценные минуты: на разговоры по телефону, бесконечные перерывы или, например, на обновление ленты в социальных сетях. Понаблюдайте за своим поведением со стороны, осознайте, что хотелось бы изменить, и уже после пробуйте сокращать время, потраченное впустую.
Не обесценивайте свои старания
Также стоит осознать тот факт, что изменить привычную манеру поведения в один момент сложно, поэтому важно не обесценивать свои старания и хвалить себя за малейшие шаги в желаемом направлении (даже если сначала будет казаться, что вы почти стоите на месте). Разбейте большие задачи на простые составные. А также практикуйте запись выполненных дел в табличку и каждый день отмечайте прогресс.
Возьмите на себя ответственность
Еще один важный пункт — ответственность, которую рано или поздно придется взять на себя. Стоит четко понимать, что находясь, например, на семейном празднике, вы не можете одновременно быть с друзьями или где-то еще. Это данности жизни, которые лучше принять сейчас, чем строить иллюзии и каждый раз разочаровываться. Также стоит принять тот факт, что вы у себя самый главный человек. И то, где вы находитесь и чем занимаетесь — должно приносить вам радость, а не разочарование. Ведь вы там, где нужно.
Попрощайтесь с иллюзиями
Вместо четкого понимания себя и своих положительных и отрицательных сторон, в голове часто возникают иллюзии об идеальной картинке, времяпрепровождении, целях и прочем. Но не всегда эта картинка подходит вам. Постарайтесь проанализировать, действительно ли в списке ваших желаний то, чего вы на самом деле хотите. Или это просто навязано обществом и, более того, вызывает в вас неприятное напряжение.
Практикуйте медитацию или йогу
Для снижения уровня стресса попробуйте на время отключать мысли. Проверенный способ для борьбы с тревогой и страхом — медитации или йога-практики. Телесные состояния влияют на психологические и наоборот. Поэтому, помогать себе в каких-то сложных состояниях и эмоциональных процессах можно (и нужно) через тело.
