@thenoisetier
Даже в самые радостные моменты можно испытывать грусть и отчаяние, и свадьба — не исключение. Страх перед новым этапом в жизни, ответственность за принятые решение и сотни дел, которые нужно решить с любимым человеком. В какой-то момент все это может отнять спокойствие, нормальный сон и даже отразиться на здоровье. Делимся тремя способами, которые помогут принимать с благодарностью все, что бы ни случилось в этот период.
Медитация и дыхание
В одном из выпусков своего подкаста W-Talk старший редактор журнала Glamour Виктория Малахова поговорила с девушкой по имени Лейла, которая возглавляет пиар-отдел всемирной известной сети отелей. Рассказывая о периоде жизни, в котором Лейла столкнулась с паническими атаками и эмоциональным выгоранием, она упомянула факт, о котором многие из нас не знают или забывают в момент, когда все хорошо: «Когда я осознала насколько важно правильно дышать — для меня это был шок».
«Спасти себя» дыханием и медитацией — правда, можно. Первое время это дается с трудом: мысли в голове будут носиться, словно Ferrari во время гонки. Но с каждым разом, отключая свой разум и расслабляя тело хотя на 10 минут после сна или перед ним, вы почувствуете внутреннее облегчение. Попытка все контролировать, мысли о будущем и тревога из-за того, чего нет в реальной жизни, — постепенно исчезают, а эмоциональная связь с телом и разумом смягчается в разы.
@thenoisetier
Терапия со специалистом
Все процессы в нашей голове обратимы и поддаются самоанализу, который должен быть безопасным, честным и ни за что — не в ущерб себе. Такой возможен только с хорошим психотерапевтом, задающим правильные вопросы. Когда вы понимаете, что тревожность буквально «захлестывает» и влияет на отношения с любимым человеком или близкими, — не стесняйтесь обращаться за помощью.
Один из лучших проектов психологической поддержки в России придумала Вероника Сидорова, основав сообщество «Ответ». Попасть на консультацию можно в формате онлайн, будучи в любой мире, а также посетить личный прием в Москве или Санкт-Петербурге.
@thenoisetier
Книги и личный дневник
Текст — это тоже медитация. Попробуйте взять ручку и записать в блокноте несколько предложений, когда вновь почувствуете излишнюю тревогу. В этот момент вы даете физическое очертание своим мыслям, как будто, признаете их существование и принимаете, а не боитесь каждую из них отдельно. Именно так работает письменная практика. Уверены, что спустя несколько часов или дней, если вы вновь заглянете в прошлые записи, — к вам придет спокойное осознание, что это было напрасно и все после случилось намного лучшим образом, нежели вы ожидали. Этот небольшой шаг приводит к тому, что вы обретаете знание и понимание ситуации. А когда мозг знает что происходит вокруг — ему гораздо легче с этим «бороться».
Получить такие знания можно и в книгах, которые мы собрали в этой подборке. Мы советуем прочесть их парам, которые состоят в отношениях и, в том числе, готовятся к свадьбе. Выберите то, что близко именно вам и начните с 15 страниц в день. Помните, что в любой ситуации, связанной с ментальным здоровьем, а главное — делать все постепенно, прислушиваясь к телу, эмоциям и сознанию. Не пренебрегайте этой важной частью заботы о себе.
@thenoisetier
Еще больше полезной информации о подготовке к свадьбе и свадебных трендах можно посмотреть в наших гайдах.
