@howtogreen, @pinterest
Когда мы полны сил и энергии, чувствуем себя собой на 100%, а глаза светятся от счастья — жизнь становится легкой, а все, о чем когда-то мечтали, происходит само собой. Все это зависит не только от внешних факторов, но и от внутреннего состояния: work-life balance, уверенности в себе и, конечно, гормонов. Эндорфины — гормоны радости, серотонин — гормон хорошего настроения, эстроген — гормон женственности и сексуальности, окситоцин — гормон, вызывающий чувство удовлетворения, спокойствия, снижающий тревогу. Организм может не только синтезировать их самостоятельно, но и получать извне. Мы пообщались с нутрициологом, коучем по гормонам и куратором программы здорового питания «Натурохакинг» Викторией Рудаковой и узнали, какие продукты содержат гормоны счастья.
Виктория Рудакова: «Первым делом многие думают о пирожных, шоколадных тортах и других очевидных сладостях. И это логично, ведь получить гормоны счастья из этих продуктов — самый быстрый путь. Но эффект от такого способа временный. Сахарная эйфория заканчивается и уровень гормонов счастья в крови становится еще ниже, чем перед съеденным тортиком, поэтому отдавайте предпочтение продуктам, напиткам и добавкам растительного происхождения».
Продукты, богатые аминокислотой триптофаном
Триптофан содержится в овсянке, бобовых, запеченном картофеле, киноа, брокколи, белой рыбе, тыкве и других оранжевых овощах. Аминокислота необходима для синтеза витамина B3, который придает здоровый вид коже и волосам. Триптофан также поможет справиться с проблемами сна и быстрее восстановить организм после стресса.
@thenoisetier
Ягоды, содержащие антиоксидант ресвератрол
Такие ягоды как красный виноград, голубика, шелковица, клюква, черника, малина — летние источники ресвератрола. Антиоксидант улучшает приток крови к органам, напрямую влияет на качество кожи и замедляет процессы старения.
Травяные напитки на основе мелиссы
В мелиссе содержатся летучие масла, цитронеллы, которые оказывают мощное антистресс воздействие на организм.
Продукты, богатые магнием
Магнием богаты все зеленые овощи, фрукты, салатные листья, а также хороший шоколад с содержанием какао не менее 75-80%.
Родиола розовая
Родиола розовая, прекрасная женская трава, способствует нормализации гормонального фона, поддерживает иммунную систему, повышает стрессоустойчивость и способствует росту дофамина и серотонина.
Специи
Куркума, ваниль, розмарин, тмин, кардамон и корица с их яркими ароматами, — вызывают романтическое настроение.
Некоторые орехи и семечки
Благодаря большому количеству витаминов, микро- и макроэлементов, способностью повышать иммунитет полезными свойствами обладают миндаль, кешью, грецкий орех, льняные и тыквенные семечки.
@howtogreen, @pinterest
