@sculpt_studio, @yogaspacemoscow
Рано или поздно каждый человек осознает, что без спорта хуже, чем с ним. Даже если приглашение заняться любым видом спорта всегда вызывало лишь отторжение, тело в какой-то момент само попросит движения. А если у вас сидячая работа — то и вовсе затребует. Чем же заняться? Интенсивные нагрузки, вроде бега или занятий на тренажерах в зале отпадают сразу: без любви к разным видам активности они станут настоящим мучением. При этом, если вы никогда прежде не занимались спортом, важно впускать его в свою жизнь только под контролем тренера. А значит — лучше обратить внимание на групповые занятия. Мы собрали 5 вариантов на любой вкус: среди них менее и более динамичные, с упором на движение или на статику. Главное — все они дают одинаково щадящие и приятные нагрузки.
Йогатерапия
Йогатерапия — это облегченный и более спокойный вариант классической хатха-йоги. Заниматься ей можно без подготовки, никто не посмотрит на вас с осуждением за неправильно выполненную асану. Йогатерапия предполагает работу с дыханием, основными группами мышц, суставами, особое внимание уделяется мягкой растяжке и укреплению спины, что позволяет снять напряжение, накопившееся из-за сидячего образа жизни.
Растяжка
Этот вид активности идеально подойдет для тех, кто категорически не воспринимает анаэробные нагрузки — то есть такие, при которых дыхание сбивается, а пульс «зашкаливает». Занятие по растяжке происходит в спокойном темпе. Вопреки стереотипам, приходить на растяжку стоит не только за пресловутым шпагатом: во время занятий улучшается гибкость и кровообращение всех частей тела. Ответы на все возможные вопросы о растяжке вы найдете в статье, подготовленной совместно с тренерами студии SMSTRETCHING.
Пилатес
Родоначальник этого направления Йозеф Пилатес разработал эту систему упражнений для реабилитации после травм. Для занятий, как правило, нужен специальный тренажер или коврик, иногда в ход идет и другой инвентарь. Главное, чему учит пилатес — концентрация и умение контролировать свои движения. Тренировка проходит плавно вдумчиво, с акцентом на правильную технику выполнения упражнений.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Плавание
Плавание считается одним из самых щадящих видов физической активности. Вода способствует естественному расслаблению мышц, а движения, в которых задействованы одновременно и руки, и ноги, равномерно укрепляют все тело. На занятиях по плаванью легко регулировать скорость и интенсивность нагрузки и сложно отлынивать: что еще делать в бассейне, как не плыть? Пока тепло, можно даже заниматься на свежем воздухе в открытых бассейнах.
@_monicamagalhaes_, @designscapescolorado
Зумба
Это танцевальное направление совмещает в себе латиноамериканские зажигательные па и динамичные движения, напоминающие аэробику. От вас не потребуют сложной хореографии или запредельной выносливости. Занятие зумбой нацелено не столько на безупречную технику или изнуряющие повторения, сколько на веселье.
@supermansgirlfriends
