Накануне Нового года мы рассказывали, как правильно ставить цели на грядущие 365 дней. Но как часто даже самые продуманные намерения разбиваются о рутину, нехватку мотивации и привычку откладывать на потом? Чтобы помочь вам сохранить настрой и действительно выполнить задуманное на 2025 год, разбираем, как не сойти с дистанции и довести свои новогодние обещания до конца.
Приведите в порядок ментальное и физическое здоровье
Как бы банально ни звучало, но прежде, чем мечтать по-крупному и ставить амбициозные цели, убедитесь в том, что вы находитесь в подходящем состоянии для достигаторства. Чаще всего, столкнувшись с выгоранием на работе или трудностями в личной жизни, мы пытаемся закрыть на это глаза и, несмотря ни на что, двигаться к намеченному. Но вместо этого стоит начать с базовых вещей: наладить гигиену сна и пищевые привычки, решить житейские вопросы и, может, проработать некоторые моменты с психологом. Только потом — двигаться дальше.
Будьте конкретными
Перед тем, как ставить цели на год, будет здорово задуматься над конкретным результатом, который вы хотите получить в итоге. Поэтому советуем избегать позиций с размытыми понятиями, которые не только запутают, но и не дадут сдвинуться с места. Вместо неопределенного «хочу быть спортивным» лучше сформулировать конкретные шаги: делать утреннюю зарядку, бегать по вечерам, записаться к нутрициологу. А дальше — постепенно добавлять новые планы.
Разбейте планы на подпункты
Безусловно, масштабно мыслить — означает достигать большего. Но, с другой стороны, есть вероятность, что глобальные планы могут испугать своим размахом и демотивировать. Так что лучше разбивать их на части. Если вы планируете накопить на учебу, переезд, жилье или дорогостоящую технику, не стоит пытаться сразу откладывать половину зарплаты. Начните с реальной суммы, которую можно регулярно выделять — раз в неделю, день или месяц, не перегружая свой бюджет и избегая долгов. Даже если сначала прогресс будет минимальным, уже через полгода результаты станут заметны, а каждый шаг будет продвигать вас к намеченной цели.
Установите критерии прогресса
Почти в любом деле, где есть конечная точка, хорошо устанавливать критерии, которые помогут отследить прогресс. Отталкивайтесь от реального положения дел и не пытайтесь прыгнуть в моменте выше своей головы. Еженедельная оценка поможет увеличить шансы на успех и понять, над чем еще стоит поработать, а что нужно скорректировать.
Не забудьте про мотивацию и похвалу
Ни в коем случае не пытайтесь мотивировать себя с помощью критики и агрессии. Спойлер: это не поможет, тем более, если что-то идет не по плану и выходит за рамки вашей концепции идеального достижения цели. Установите небольшие награды за выполнение подпунктов и будьте лояльны к себе, в случае необходимой корректировки пути. Вспомните, что приносит удовольствие, и позвольте в полной мере насладиться отдыхом, едой или досугом. Такие моменты тоже лучше включить в свой план, чтобы заранее знать, когда можно сделать паузу.
Не идеализируйте
Если вам кажется, что у всех, кроме вас получается все с первого раза и сразу — идеально, то вам кажется. Ведь в жизни помимо четких планов существуют непредвиденные обстоятельства, проблемы в личной жизни, спорные вопросы на работе и банальная усталость, когда просто надо отдохнуть и начать сначала. Главное, на что стоит опираться — это желание двигаться вперед и не сдаваться. Попробуйте адаптироваться к новым условиям и воспринимать каждую ошибку и неудачу не как провал, а как препятствие или новую возможность.
Вооружитесь поддержкой
Даже самым самостоятельным и независимым людям зачастую необходимо поделиться своими планами с близким окружением. Особенно, когда речь заходит о жизненно важных моментах, целях и реализации. Многим важно получить поддержку, совет или возможность быть услышанным. Поэтому, помимо постановки целей, убедитесь, что рядом нет токсичных людей, которые будут насмехаться над вашими мечтами или обесценивать усилия. Лучше окружить себя теми, кто приободрит и захочет развиваться вместе с вами.
