Мы все мечтаем о счастливых отношениях с партнером, иногда забывая о том, насколько важно находить гармонию с собой. Принятие себя — процесс многогранный и сложный. Особенно, если ваш внутренний критик не устает упрекать за любые мелочи. Но как только вы научитесь брать контроль над этой сферой, вам станет проще не только замечать свои чувства и реакции, но и сближаться с другими. Руководствуясь советами психологов и психотерапевтов, мы собрали подборку из пяти книг, которые помогут вам улучшить отношения с собой.
«Ребенок в тебе должен обрести дом», Стефани Шталь
Книга немецкого психотерапевта Стефани Шталь — психотерапевтический бестселлер. Автор объясняет, как побороть негативные установки, осознать личные границы и подарить своему внутреннему ребенку ту заботу и поддержку, которой нам так не хватало в детстве. Шталь уверена, что благодаря дружбе со своим внутренним ребенком мы можем обрести спокойствие, гармонию и легкость.
В книге представлены практические упражнения и рекомендации, которые помогут вам улучшить свою психологическую устойчивость и, наконец, стать счастливее.
Цитата из книги:
«Ты должен научиться больше заботиться о себе. Прими ответственность за свое самочувствие. Говори о том, что ты хочешь и чего не хочешь. Это вовсе не означает, что ты станешь большим эгоистом. Наоборот: если будешь открыто заявлять о своих желаниях, то другой поймет, что тебе нужно, и вы сможете честно взаимодействовать».
@alexandrine_ar, @jadesheldonn
«К себе нежно», Ольга Примаченко
Уникальная книга-медитация, которая будто обнимает. Ольга Примаченко, автор книги и журналист, разговаривает с читателем бережно, как с близким другом, делясь своим непростым опытом на пути к заботе о себе. Книга охватывает значимые сферы нашей жизни: отношение к телу, работе, деньгам, принятие себя и своих чувств, постановку приоритетов и личных границ.
В конце книги читателя ждет практика нежности к себе, которую можно выполнять в течение месяца и которая направлена на обретение истинного уважения к себе.
Цитата из книги:
«В мире, где ваша радость зависит от того, насколько точно вы совпадаете с представлением о вас в чьей-то голове, скучно и холодно».
«Хочу – Mогу – Надо», Марина Мелия
Профессор психологии и коуч Марина Мелия предлагает нам ответить на три важных вопроса, которые помогут разобраться в себе: Чего я хочу? Что я могу? Что мне надо?
Книга, написанная без воды, поможет определить свои сильные стороны, истинные желания и реальные возможности. Это практическое руководство призвано улучшить качество жизни и помочь найти тот самый work-life balance, о котором грезят многие.
Цитата из книги:
«Не упустите возможность прожить свою собственную уникальную жизнь. Ведь жизнь по большому счету справедлива и всегда вознаграждает за верность себе».
«Любовь к несовершенству», Суним Геним
Книга на стыке эзотерики и психологии, написанная буддийским монахом, оказывает на читателя терапевтическое и успокаивающее действие. В «Любви к несовершенству» эмпатия, отношения, исцеление, просветление и принятие показаны через призму личного опыта Сунима Генима и точно найдут отклик у читателей. Ведь мы все сталкиваемся с давлением общества, недостатком самоуважения и собственным обесцениванием. Книга поможет успокоиться и начать жить в гармонии с собой и окружающим миром.
Цитата из книги:
«Сначала будь добр к себе, потом к другим».
«Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе», Кристин Нефф
В основе книги Кристин Нефф, профессора педагогической психологии, — идея о том, что самосострадание не менее важно, чем пресловутая любовь к себе. Это необходимый инструмент, который поможет справиться с излишней требовательностью к себе, самокритикой и склонностью во всем винить себя. Нефф советует оставить себя в покое и объясняет, как оказывать себе эмоциональную поддержку, когда кажется, что мир рушится.
Цитата из книги:
«Навязчивая озабоченность своим "я" и всем, что к нему относится, не имеет ничего общего с любовью к себе. Любовь к себе учит стойкости, сочувствию и внутреннему согласию, которые естественным образом входят в жизнь».
Автор — Майя Кравцова-Ривера
