Каждый справляется с тревогой и страхом по-своему. Одним помогают прогулки на свежем воздухе, другие находят спокойствие в общении с близкими, третьи — сублимируют негативные эмоции в творчество. Но бывают моменты, когда привычные практики перестают работать, а беспокойные мысли все сильнее овладевают сознанием. Выйти из кризисного эмоционального состояния может помочь медитация. Психические упражнения учат понимать себя и управлять своим умом. А это прямой путь к балансу и спокойствию. Сделайте глубокий вдох и долгий выдох — вы уже на пути к осознанности. А в остальных нюансах медитации помогут разобраться приложения из нашей подборки.
BetterSleep
В библиотеке приложения собраны расслабляющие звуки и треки, — от стука дождевых капель до белого шума, — которые помогают прогнать тревожные мысли и настроиться на спокойный сон. Их можно комбинировать на собственное усмотрение, регулируя громкость звучания. Также в BetterSleep можно найти медитации, семидневную программу осознанности и треки гипноза, которые рассчитаны на комплексное укрепление нервной системы.
Стоимость: Бесплатная пробная версия 7 дней. Далее ₽4690 в год.
Meditopia
В Meditopia хранится более 1000 медитаций, которые охватывают все сферы человеческого опыта — от отношений, сексуальности и одиночества до жизненных установок и мотивации. Конечно, в приложении есть и классические треки и записи звуков для расслабления и сна. А также сказки на ночь, которые понравятся взрослым.
Стоимость: Бесплатная пробная версия 7 дней. Затем ₽149,16 в месяц.
Мо
Mo — это сборник курсов медитаций, составленный с учетом русского менталитета, без эзотерики и ведической риторики. Продолжительность первых занятий — всего 4 минуты, поэтому оно подойдет для тех, кто только начинает путь к осознанности и концентрации. Также в приложении доступны сессии для помощи в экстренных ситуациях — например, перед важной встречей.
Стоимость: Доступен бесплатный базовый курс, который состоит из теории медитаций и практических упражнений. Далее ₽299 в месяц.
Серотонин
Главная цель приложения «Серотонин» — повышать одноименный гормон счастья в организме человека. Пользователей ждут упражнения на тренировку внимания в настоящем (Mindfulness), курсы по освобождению от негатива, визуальный тренажер для работы с дыханием, аффирмации и другие медитативные практики. Как бонус — некоторые медитации записаны бархатистым глубоким голосом Джона Сноу из «Игры престолов».
Стоимость: Доступны несколько бесплатных медитаций для быстрого погружения в сон, мотивации, а также дыхательные упражнения. Премиум-доступ бесплатно 7 дней, далее ₽329 в месяц.
Loóna
Loóna — это проект белорусских разработчиков, некогда прославившихся созданием приложения MSQRD (это ему мы обязаны масками в Stories). Он помогает войти в состояние релакса и заснуть самым разным людям. По форме это комбинация игры, арт-терапии и медитативной музыки, которые вместе делают возможным максимально глубокое погружение. И да, приложение инвестирует Наталья Водянова.
Стоимость: Бесплатная пробная версия 7 дней. Затем ₽399 в месяц.
