Казалось бы, во внушительном предсвадебном to do листе совсем нет времени для главного — заботы о здоровье. А ведь в этот период особенно важно выглядеть и чувствовать себя на все сто. Даже 15 минут несложной, но регулярной нагрузки помогут вашему телу справиться с отеками и «запасными» килограммами, набранными в первую очередь из-за стресса. Ниже рассказываем про 12 спортивных инфлюенсеров (от фитнес-инструкторов до преподавателей по стретчингу и йоге), которые замотивируют вас взять себя в руки и подскажут, как сделать это грамотно.
Анастасия Миронова
За стальным прессом и ягодицами — однозначно к амбассадору безупречной спортивной формы. В социальной сети Анастасия Миронова делится фотографиями фигуры, которые мотивируют на изменения. А на платформе Irnby Club — программами тренировок на все тело и отдельные группы мышц. Важно, что курсы разделены на уровни сложности и цели, которые преследует спортсмен.
Анна Гуляева
На авторском онлайн-курсе Gul Girls фитнес-тренер Анна Гуляева делится методиками по формированию подтянутой и рельефной фигуры. На платформе собраны тренировки по разным спортивным направлениям: от растяжки до степ-аэробики и танцев. И что немаловажно, все они входят в единую подписку с доступом на 3 месяца. Упражнения рассчитаны на занятия как дома, так и в зале.
Анна Канюк
Идеальная гибкость и растяжка — синонимы Анны Канюк. В своей социальной сети мастер спорта по художественной гимнастике мотивирует на регулярные тренировки более миллиона девушек. У Анны есть спортивная студия Top Stretching с филиалами в Москве, Санкт-Петербурге и других городах мира. А также онлайн-курсы, по которым можно заниматься прямо дома. Тренинги по подкачке тела и растяжке подходят для любого уровня спортивной подготовки.
Cамира Мустафаева
Самира Мустафаева — мастер спорта по гимнастике и основательница SMStretching. Отдельное направление бутик-студии фитнеса — онлайн-тренировки. В ежедневном расписании есть занятия по 10 направлениям: от HIIT до пилатеса. Девушка рекомендует прислушиваться к своим ощущениям: чем вам хочется заняться сегодня. Тогда прогресс в теле и самоощущении будет неизбежен.
Карина Краснова
На своем примере фитнес-инфлюенсер Карина Краснова показывает: для красивого тела достаточно небольшой, но регулярной нагрузки. Своими любимыми планами тренировок и полезными лайфхаками Карина делится в социальной сети и в телеграм-канале. Упражнения отлично подходят для занятий дома и в зале.
Александра Шеклеина
«Себя создают каждый день», — считает фитнес-тренер Александра Шеклеина. В своем блоге девушка делится упражнениями для правильной осанки и подтянутого тела. А для тех, кому необходим системный подход, у Александры есть онлайн-клуб с программами тренировок и планами питания. Всего полчаса занятий помогут стабилизировать настроение и сформировать здоровую форму.
Яна Калинина
В социальной сети дипломированный специалист по стретчингу Яна Калинина делится комплексами упражнений с акцентом на шпагат. Ведь гибкость — неотъемлемая составляющая силы и красивого тела. Также у Яны есть онлайн-курс с тренировками по развитию пластичности и укреплению всех групп мышц.
Елизавета Одинцова
В телеграм-канале Healthy Club дипломированный хореограф и балерина Лиза Одинцова делится своими велнес-находками и тренировками. Комплексы Лизы — сбалансированный микс силовых упражнений, йоги и стретчинга, направленный на улучшение общей физики тела и растяжки. Отдельное удовольствие — социальная сеть Лизы с вдохновляющими кадрами healthy-рутины.
Анна Дорожкина
Кредо Анны Дорожкиной: «Лучшая форма — не мечта, а план». Эта установка, подкрепленная грамотно выстроенным режимом питания и тренировок, помогла инфлюенсеру сделать сначала собственный glow up (воодушевляющие фото «до» и «после» — в социальной сети), а затем — помочь тысячам девушек. У Анны есть телеграм-бот с искусственным интеллектом, который на основе целей и индивидуальных особенностей составляет рацион и подбирает подходящую физическую нагрузку.
Мария Кацуба
Эксперт по экспресс-прокачке тела и быстрому, но грамотному снижению веса. В основе Super-марафонов Марии Кацубы — ежедневные функциональные тренировки по 30 минут и сбалансированное меню. Для занятий потребуется инвентарь: коврик, мини-бенды, гантели и, конечно, дисциплина.
Диана Рекстин
Плоский живот, правильная осанка и тонус тела — фокус-направления тренера по стретчингу Дианы Рекстин. В социальной сети блогер делится упражнениями и тренировками, которые формируют изящный силуэт. Авторская методика Дианы помогает скорректировать фигуру без изнуряющих нагрузок — о ней инфлюенсер рассказывает на курсе и на примере участниц гарантирует, что уже через две недели появится видимый результат.
Валентина Клещова
Валентина Клещова — преподаватель и основатель онлайн-клуба йоги. В своем блоге Валентина рассказывает и показывает, как правильно выполнять асаны, направленные на избавление от лишнего веса и целлюлита, коррекцию осанки и формирование точеного силуэта. Полноценные практики в закрытом телеграм-канале делятся по задачам, интенсивности и длительности.
