Для большинства невест свадьба если и не лучший день в жизни, то точно один из самых знаковых. Каждая хочет почувствовать себя по-особенному и устроить торжество, которое передаст ее историю любви через стиль жизни и представления о прекрасном. Но вот свадьба подошла к концу. Больше не нужно искать платье, репетировать первый танец и выбирать дизайн торта. И что дальше? Многих на этом этапе застает послесвадебная депрессия. Конечно, это не психическое заболевание, требующее помощи специалистов. А общее описание апатии, повышенной слезливости и меланхоличного настроения, которые наступают после важного дня. Мы поговорили с психологом и гештальт-терапевтом Дарьей Козачок о причинах послесвадебной депрессии и способах с ней справиться.
Почему может возникнуть послесвадебная депрессия?
Для начала, давайте разберемся, что представляет из себя свадьба с точки зрения психической динамики: несколько месяцев вы готовитесь к важному событию, в процессе подготовки проживаете много разных чувств и состояний — от предвкушения до раздражения, от усталости до эйфории. Эти чувства, вместе с общим напряжением, достигают апогея в день торжества. Свадебная суета и скорость событий удерживают уровень концентрации и внимания на высшей отметке, все эмоции — и позитивные, и негативные — как будто бы выкручены на максимальное значение. И вот день свадьбы подошел к концу, о торжестве остались лишь воспоминания, свадебное платье отдано в химчистку, овации, фанфары и музыка стихли. И здесь психика проживает мощный удар — напряжение, которое копилось месяцами, после разрядки в виде разных чувств, образует некую пустоту, вакуум. Маятник, который сначала сильно качнулся в одну сторону, неминуемо ждет откат назад: от стресса и перевозбуждения к апатии, от эйфории к опустошению, от чрезмерно положительных, зашкаливающих чувств, к эмоциональной «стертости» и меланхолии. Так работает естественный механизм балансировки психики. И в норме примирение с будничной реальностью должно произойти за ближайшие пару недель.
Вообще, грустить о том, что праздник закончился — абсолютно нормально. В каждом из нас жива детская часть, наш пресловутый внутренний ребенок, который грустит, когда закончен день его рождения и такое обилие подарков в ближайшее время еще долго не предвидится, когда заканчиваются новогодние каникулы и нужно вновь садиться за учебники. Эти чувства естественны и нормальны. Позвольте себе еще немного пожить в прошедшем торжестве, посмакуйте важные и яркие моменты, пересмотрите фотографии и видео. Можно попробовать себя утешить, подумав о том, что на свадьбе яркие моменты не заканчиваются и в жизни вас ждет еще очень много праздников и поводов для радости.
Кто больше склонен к свадебной депрессии? И как она проявляется?
К послесвадебной депрессии будут больше склонны девушки, у которых изначально важность торжества была излишне завышена, или свадьба для них являлась финальной целью, а дальнейшие смыслы не были сформулированы. И в этом случае, когда важный день остался позади, можно столкнуться с чувством пустоты и фрустрации — а что дальше? И как будто, ответа нет. Здесь также может возникнуть ощущение разочарования из-за завышенных ожиданий и иллюзорного представления о супружеской жизни как о вечном празднике. Послесвадебная депрессия может проявляться в сниженном фоне настроения, преобладании «минорных» эмоций, повышенной слезливости и раздражительности, отсутствии энергии и ощущении подавленности.
Как справиться с послесвадебной депрессией?
Если послесвадебная депрессия вызвана общей усталостью и своеобразной «передозировкой» яркими эмоциями, то справиться с подавленным и апатичным состоянием поможет полноценный отдых. С психологической точки зрения медовый месяц — невероятно важная часть свадебной эпопеи, это своеобразное завершение цикла торжества, успокоение, выравнивание эмоций, осознание произошедшего и более плавное возвращение к привычной размеренной жизни. Если же депрессивное состояние после свадьбы обусловлено ощущением пустоты и непониманием, что делать дальше, то стоит задуматься о дальнейших целях и планах, наполнить жизнь новыми смыслами и заново взглянуть на супружество, увидев в нем не только будничное продолжение веселого праздника, но и огромное пространство для прекрасных и ярких будущих совместных событий. Справиться с депрессий после свадьбы также поможет мягкая и поддерживающая психотерапия, любые телесные практики, которые помогут вернуть контакт с телом и со своими чувствами, любимые занятия, которые возвращают в ресурсное состояние, поддержка близких. Я всегда рекомендую проживать все свои чувства, а не блокировать их — и если вам грустно после свадьбы, дайте себе время справиться с этими эмоциями, вместо того чтобы себя из них выдергивать.
А можно ли ее избежать послесвадебную депрессию?
Подготовить почву нужно задолго до подготовки к свадьбе, сформировав у себя спокойное отношение к этому событию, без излишней завышенной важности. Все-таки главным смыслом и главной целью должны стать счастливая семейная жизнь, любовь и взаимопонимание в паре, а не праздник, пусть даже и очень красивый. И тогда после свадьбы останутся лишь приятные воспоминания и эмоции.