@maleyphoto
Ему нравится одно, а вам — совсем другое? Не можете найти компромисс? Не получается распределить обязанности? Это нормально. Подготовка к свадьбе — настоящий стресс как для невесты, так и для жениха. Главное — это осознанный подход и взаимная поддержка. Психолог Екатерина Кес рассказала о том, как помочь себе в этот непростой период.
Когда началась подготовка к свадьбе, мы стали ссориться. Почему так происходит?
Скорее всего, потому что подготовка — это первый серьезный вопрос, с которым вы с партнером столкнулись вместе. У вас пока нет соответствующего опыта, нужно подстроиться друг под друга. Кроме того, возможно, ссоры возникают потому, что свадьба касается не только вас двоих, но и родственников и друзей с обеих сторон. Какой формат свадьбы выбрать? Кого и в каком составе позвать? Появляется множество нюансов, завязанных на ваших связях. Пугаться этого не стоит. Посмотрите на этот вопрос под другим углом: это прекрасный повод до свадьбы научиться «садиться за стол переговоров», слышать друг друга, договариваться, искать компромиссы.
Что делать, если наши мнения расходятся? Как прийти к компромиссу?
Очень важно, чтобы не было так, что один человек отказывается от своего мнения, а другой делает, как ему удобно. Настоящий компромисс — это среднее решение, которое устраивает двоих. Для этого нужно, чтобы вы оба спокойно и четко выразили свою точку зрения, привели аргументы, а в ответ — внимательно выслушали партнера, не перебивая и не торопясь доказывать, что это не получится реализовать. Только когда каждый в паре может высказать свое мнение, появляется возможность обсудить альтернативные варианты, которые устроят обоих.
Что делать, если договориться все-таки не получается?
Стоит обратиться к специалисту. Если в паре люди не умеют слушать друг друга, договариваться и предпочитают обижаться и замыкаться, можно сказать, что они обречены — такие отношения не будут долговечными. К счастью, мы живем в то время, когда доступна психологическая помощь и есть множество хороших специалистов, к которым можно обратиться. Когда речь идет о партнерах, нужно выбирать семейного психолога. Это должен быть не просто человек, которому нравится заниматься с парами, а специалист, который дополнительно к основному психологическому образованию прошел соответствующий тренинг и повысил квалификацию. Методы работы психолога, который индивидуально консультирует людей, и методы семейного психолога сильно различаются.
@ohh.ginger
Как научиться брать эмоции под контроль?
Самый действенный способ управлять своими эмоциями — понимать их. Нужно дать себе отчет: «Что сейчас со мной происходит?» Ответ может быть таким: «Я переживаю, тревожусь, обижаюсь на него, злюсь». Надо послушать себя внимательно, почувствовать и дать определение своим ощущениям. Можно сделать это мысленно, сказать вслух, а лучше всего поделиться со своей парой. При этом очень важно полностью брать на себя ответственность за свою эмоцию и не винить в ней другого. То есть вместо фразы: «Ты меня доводишь» сказать: «Я волнуюсь, сержусь, обижаюсь, когда со мной так разговаривают». Ведь на самом деле никто вас не провоцирует: вы сами выбираете, как реагировать в той или иной ситуации.
Есть и другая рекомендация. Если, например, человек чувствует, что он настолько возмущен, что ему хочется кричать и раскидывать вещи, то лучше пойти в ванну, умыть лицо холодной водой, попить, подышать свежим воздухом, может, даже выйти из квартиры и пройтись (но при этом предупредить партнера, что вы скоро вернетесь). Когда мы находимся в состоянии эмоционального напряжения, нам свойственно говорить необдуманные обидные вещи, о которых мы потом сильно жалеем.
Еще один действенный способ — начать писать. Выплесните все, что раздражает, на листок бумаги: выписывайте свои мысли подряд без цензуры. Это поможет сбросить напряжение: особенно, если вы адресуете свое письмо человеку, который вызвал в вас эти эмоции и чувства. После — лист можно смять, порвать и выкинуть, если вы не хотите, чтобы его кто-нибудь увидел.
Как избежать конфликтов?
Самый главный практический совет — записывайте свои идеи. Составьте большой список ваших мыслей, предложений и желаний, а потом, используя его, обсуждайте вместе, каким хотели бы видеть ваш праздник. Самое важное — уметь слышать другого человека и не отвергает то, что он предлагает. Даже если вы категорически несогласны с его мнением, то не отказывайтесь от идеи, а постарайтесь найти вариант, который близок к тому, о чем говорит ваш партнер. А еще не пренебрегайте помощью свадебных организаторов. Здорово, когда есть опытный человек, который может взять на себя ответственность за все возможные нюансы. А вам останется только получить удовольствие от своего праздника.
@aloeveraphotography
